أنشطة إبداعية تعزز صحتك العقلية

حاليا، لم يعد الحديث عن الصحة النفسية من المحرمات، وإعطاؤها الأهمية التي تستحقها، على الرغم من أن الطريق لا يزال طويلاً. تتنوع الأدوات التي يمكننا من خلالها مساعدة أنفسنا في الحفاظ على صحة نفسية جيدة والتعامل بشكل أفضل مع التوتر أو القلق أو الاكتئاب. اليوم نقدم لكم بعض من أفضل الأنشطة الإبداعية التي تعزز صحتك العقلية وسوف يساعدونك في العثور على السلام والوئام الداخلي.

هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك تجربتها، من الرسم إلى تعلم لغات جديدةسيكون الحد هو إبداعك بالتحديد. سوف يساعدونك على التعامل بشكل أفضل مع أي مشاكل تتعلق بالصحة العقلية تواجهها. تذكر أنك لست وحدك، وأن طلب المساعدة سيكون دائمًا هو الخيار الأفضل.

فيما يلي بعض أفضل الأنشطة الإبداعية التي تعزز صحتك العقلية:

القراءة والكتابة

من أكثر الأنشطة الموصى بها للحفاظ على صحة نفسية جيدة هي القراءة بلا شك. هناك العديد من الدراسات العلمية التي لقد أثبتوا على مر السنين صحة هذا البيان. ستساعدك القراءة على تقليل مستويات القلق والتوتر لديك ومكافحة حالات الاكتئاب.

علاوة على ذلك، فهو نشاط مفيد جدًا تمرين الذاكرة والقدرة على التركيز والخيال والانتباه والفهم. ويتأثر هذا بشكل أكبر بالنوع الأدبي الذي تختاره؛ ويوصى بنوع الخيال العلمي. على الرغم من أن كتاب المساعدة الذاتية والتحفيز الجيد يمكن أن يكون مفيدًا لك حقًا.

حتى، يمكنك المخاطرة بكتابة النصوص الخاصة بك. على الرغم من أننا نعتقد في كثير من الأحيان أننا غير قادرين على القيام بذلك، إلا أن المخاطرة هي الأفضل. ما عليك سوى الإمساك بالقلم والورقة والبدء في الإنشاء.

ابدأ بالرسم

ليس من الضروري أن تكون خبيرًا للتعبير عن أفكارك على الورق. اسمح لنفسك بالرحيل، فليس من الضروري إتقان تقنيات الرسم المعقدة أو إنشاء ضربات مثالية، يكفي أن هذا النشاط يثير فيك الشعور بالمتعة والاسترخاء.

أثناء ممارستك، سوف تتقن أسلوبك. إذا كنت تشعر بأنك تريد أن تأخذ الأمر إلى مستوى أكثر احترافية، يمكنك حتى حضور دورات وورش عمل في الرسم. حضورك سيمنحك شعوراً بالإنجاز، بالإضافة إلى أنه يمكنك الاختلاط مع أشخاص آخرين الذين لديهم اهتمامات مشتركة معك.

في الآونة الأخيرة أصبح رسم المندالا شائعًا كأسلوب علاجي الموصى بها من قبل المتخصصين. المندالا عبارة عن أشكال هندسية معقدة ذات معنى روحي عميق جدًا، وهناك عدد لا يحصى من التصميمات المختلفة، وبالطبع يمكنك إنشاء تصميمك الخاص.

ابدأ مجلة رصاصة

إذا كنت ممن يقلقون بشأن كل شيء ويفكرون كثيرًا في كل شيء، سيساعدك الاحتفاظ بمجلة Bullet Journal على البقاء منظمًا وعيش حياتك خطوة بخطوة. إنها تشبه اليوميات، حيث تقوم بتسجيل تجاربك بعناية، بالإضافة إلى الاحتفاظ بقوائم المهام والتخطيط لأنشطتك.

الأفضل على الإطلاق هو أنه لا يوجد حد لما يمكنك وما لا يمكنك كتابته في Bullet Journal، الخيال هو الحد. أضف الملصقات والصور الفوتوغرافية والرسومات وأي شيء تريده، واستمتع بتجربة إبداعك وأطلق العنان لنفسك.

قد يكون من الصعب في البداية أن تظل متحفزًا ولديك أفكار جيدة، علبة ابحث عن الإلهام على الشبكات الاجتماعية من خلال مستخدمين آخرين لتنفيذ هذا المشروع أيضا.

اصنع الحرف اليدوية

لقد أصبحت تحظى بشعبية كبيرة في الآونة الأخيرة السيراميك وكل ما يتعلق به. وقد وصل الأمر إلى حد أن الدورات التدريبية لتعلم تقنيات الفخار الأساسية أصبحت أكثر تنوعًا وشيوعًا كل يوم. الحقيقة هي أن صنع شيء بأيدينا يكون مفيدًا وله غرض محدد هو أمر مجزٍ حقًا.

لكن لا تعتقد أن هذا هو كل ما يمكنك فعله؛ الخياطة، الحياكة، التطريز، صنع المجوهرات، الأعمال الخشبية ليست سوى بعض من الأكثر شعبية. إذا لم تكن لديك أفكار عما ترغب في القيام به، فانظر إلى الخيارات المختلفة المتوفرة على الإنترنت وابدأ في تجربة تلك التي تبدو أكثر جاذبية بالنسبة لك والتي تناسب شخصيتك.

أدخل عالم التصوير الفوتوغرافي

اليوم، يمكن لمعظم الأجهزة المحمولة على الأقل التقاط صور مقبولة. ورغم أن الاعتقاد لا يزال سائدا بضرورة استخدام معدات التصوير الاحترافية لالتقاط صورة جيدة، إلا أن وهذا أمر خاطئ تمامًا، لأنه يمكنك القيام بذلك باستخدام هاتفك الذكي.

و لا، كما أنه ليس من الضروري أن تتمتع بمهارات تصوير استثنائيةلأنه يكفي أن يكون لديك عقل مبدع ونشط. استكشف أنماط التصوير الفوتوغرافي المختلفة حتى تجد النمط الذي ينتصر عليك.

أنت حتى إنشاء حساب على Instagram الخاص بك أو أي شبكة اجتماعية أخرى ومشاركة جميع الصور التي تلتقطها هناك. يعد هذا بلا شك أحد أفضل الأنشطة الإبداعية التي تعزز صحتك العقلية.

حضور دروس الرقص

الرقص هو نوع من النشاط الذي يمكنك من خلاله التخلص من التوتر والقلق والتوتر التغلب على المخاوف عندما يتعلق الأمر بالتفاعل الاجتماعي، وهو ما يعرف اليوم بالقلق الاجتماعي. بالإضافة إلى فوائده الإيجابية المتعددة للصحة البدنية، فإنه يُعرف بأنه طريقة علاجية معتمدة طبيًا.

مثل أي نشاط يتطلب التفاعل مع الآخرينسيساعدك ذلك على التواصل بشكل أفضل ويساهم في صحتك العقلية. بالإضافة إلى ذلك، ستتعلم تقنيات الرقص وبعض الخطوات التي ستجعل أصدقائك عاجزين عن الكلام في تجمعات العائلة والأصدقاء.

اجمع العناصر

الجمع هو أ هواية خاصة جدًا لها تاريخ يمتد لقرون. إنها متنوعة بقدر ما تتخيل والعناصر التي يمكنك جمعها غير محدودة. هذا التنوع يجعل هذا النشاط ممتعًا للغاية، كما يسمح لك بالإبداع.

تختار بعناية ما الذي يلفت انتباهك أكثر وأي شيء تريد تركيز انتباهك عليه لإنشاء مجموعة فريدة من نوعها. يمكنك أن تكون أصليًا كما تريد، فقط تذكر أنه نشاط يساعدك في الحفاظ على صحتك العقلية، لا تأخذه إلى حد الهوس.

وهذا كل شيء لهذا اليوم! اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات ما رأيك في هذه. الأنشطة الإبداعية التي تعزز صحتك العقلية وسوف تساعدك على عيش حياة أكثر توازناً. ما هي الأنشطة الأخرى التي تحب القيام بها للحفاظ على صحة نفسية جيدة؟